Que facer ao respecto

 1-Desactivar las notificaciones

Profesionales afirman que las redes sociales se esfuerzan en que los usuarios las utilicen constantemente.Una forma de llamar la atención de los usuarios es a través de notificaciones, por lo que desactivarlas impedirá que puedas buscarlas.

2-Establecer un horario

“La gente tiende a necesitar y depender de las cosas, y las redes sociales son una de ellas”, comentó Carvajal.

 

“Es necesario aprender a modular el tiempo. Si el networking no es tu trabajo, no le dediques más de un determinado número de horas al día”, dice la psicóloga del Tec.

 El especialista agrega que cada persona debe fijarse un horario, pero pensar siempre en dejar tiempo suficiente para sus responsabilidades, la familia e incluso el relax.

 3-Haz un "detox" digital

Algunas personas “desintoxican” sus redes sociales eliminándolas por completo o apagando el móvil durante unos días o semanas. Expertos dicen que puede ser útil siempre y cuando no te afecte a nivel personal. “Hay que tener cuidado si te cuesta dormir, estás irritable o tienes miedo de la situación”, afirma Carvajal, que aconseja intentarlo poco a poco y no todo de una vez.

4-Elimina las apps de redes sociales de tu teléfono 

Otra forma de deshacerte de la necesidad de visitar constantemente Facebook, WhatsApp o ver las Instastories de todos tus contactos es eliminar esas aplicaciones de tu teléfono.

 

“Las redes sociales no son malas, pero están fuera del control de la sociedad”, explican los Expertos.

 

Si intentas eliminarlos, puede ayudarte a darte cuenta de que realmente no los necesitas todo el tiempo, añade el especialista.

5-Si te resulta muy difícil busca ayuda 

 Cualquiera que se sienta mal o tenga la sensación de que el uso de las redes sociales está afectando su vida debe buscar ayuda, afirma el experto.
 

Puedes reconocerlo como un problema de ansiedad o algo similar y perseguirlo más, enfatiza.